Leczenie i dieta – blog o zdrowiu

Archiwum dla Listopad 2009

Podstawy żywienia – Zdrowa dieta

62Dobra dieta to główny czynnik zdrowego stylu życia. Dieta jest bardzo ważna ponieważ dzieciom pozwala się dobrze, zdrowo rozwijać a dorosłym dbać o swoje zdrowie. Co ciekawe, nasz organizm potrzebuje ponad czterdziestu składników, aby dobrze produkować energię i aby tkanki prawidłowo funkcjonowały. Jakie powinny być główne składniki naszego pożywienia? Oczywiście węglowodany, białka i tłuszcze. Jaka powinna być w takim razie nasza dieta? Przede wszystkim powinna być urozmaicona. Kiedy taka będzie zapewni nam dostateczną ilość kalorii, i wszystkich innych potrzebnych składników. Oczywiście nasza dieta powinna być również niskotłuszczowa. Powinniśmy wybierać tłuszcze wielonienasycone. Będąc na diecie powinniśmy również kontrolować masę naszego ciała. Mas powinna być odpowiednia do naszego wzrostu, masy ciała czy płci. Dieta, którą stosujemy powinna być bogata w warzywa i owoce. Ważnym elementem są również składniki zbożowe. Mają one dużą wartość odżywczą, są bogate w bardzo potrzebne węglowodany. A co najważniejsze w diecie nie zawierają dużo tłuszczu. Co ciekawe, właśnie polowa kalorii, które musimy dziennie spożyć powinna pochodzić właśnie z węglowodanów. Ważne jest również, aby w diecie ograniczyć spożywanie cukru. Cukier nie dość, że psuje nasze zęby to jeszcze jest bardzo kaloryczny. Warto też ograniczyć sól. Jak wiadomo sól zwiększa ryzyko występowania wysokiego ciśnienie krwi. Produkty, które kupujemy zawierają w sobie bardzo dużo soli, dlatego warto bardzo uważnie śledzić opakowania i czytać skład. Alkohol i inne używki również należy stosować z dużym umiarem. Alkohol dostarcza dużo kalorii. Jest pozbawiony jednak wartości odżywczych, więc są to tak zwane puste kalorie. A jak wiadomo alkohol w nadmiarze jest bardzo szkodliwy. Co znaczy umiar? Lekarze twierdzą że jeden drink dla kobiet, dwa dla mężczyzn to maksymalna dawka dzienna.

Terminy medyczne

Jest wiele pojęć, którymi posługują się lekarze, a my zwykli ludzie nie jesteśmy w stanie ich zrozumieć. Są również pojęcia, które dość dobrze znamy, ale nie wiemy wszystkiego. Czym jest na przykład aminokwas? Jest to grupa związków chemicznych, które kiedy się połączą tworzą białka. A czym jest anestetyk? Jest to lek, który powoduje, że nie czujemy bólu, jest to po prostu znieczulenie. Kolejne dziwnie brzmiące pojecie: Angiogram. Czym jest? Jest to nic innego jak zdjęcie rendgrenowskie naczyń krwionośnych lub limfatycznych. Uzyskuje się je tylko wtedy, kiedy naczynia wypełni się substancją cieniującą. Czym jest natomiast chemioterapia? Jest to leczenie danej osoby związkami chemicznymi. Zwykle takie terapie stosowane są u osób, które chorująca nowotwory. Z kolei chromosom jest to struktura, która zwiera geny. Gdzie występuje? W jądrach komórkowych. Ile par chromosomów mają ludzie? U ludzi występują dwadzieścia trzy pary chromosomów. Chrząstka natomiast jest to gęsta, zbita tkanka łączna. Gdzie jest obecna? W stawach, nosie czy naszych uszach. A jak rozumieć DNA? Dna jest to nic innego jak kwas dezoksyrybonukleinowy. Czym jest dopamina? Jest to przekaźnik, który zwiększa kurczliwość serca i mięśni szkieletowych. Czym gen? Jest to filar genetyki, który odpowiada za dziedziczenie różnych cech genetycznych od naszych rodziców, co ciekawe dziedziczymy id nich kolor włosów, oczu a nawet kształt małżowiny usznej, ogólnie rzecz biorąc dziedziczymy i tworzymy sami wygląd zewnętrzny. Hormony zaś kształtują i zmieniają strukturalnie naszą tkankę, są one wydzielane poprzez gruczoły, które znajdują się na naszym ciele, ciekawostką może okazać się fakt, że niektóre hormony są odpowiedzialne za funkcjonowanie wszystkich tkanek w naszym organizmie. Organizm ludzki składa się z czerwonych i białych krwinek krwi, ich nazwy rodzajowe to kolejno erytrocyty oraz leukocyty. Krwinki w ludzkim organizmie mają rożne zadania, na przykład czerwone krwinki są odpowiedzialne za przenoszenie tlenu i dwutlenku węgla do każdych mięśni w naszym ciele zaś białe krwinki krwi są odpowiedzialne za ochronę organizmu, atakują wrogie wirusy i bakterie, co czyni ich podstawową jednostką ochronną w naszym organizmie, ciekawostką może okazać się fakt, że leukocyty mogą żyć w naszym organizmie nawet do 20 lat. Lekarze powinni uświadamiać nas i tłumaczyć pojęcia medyczne, ponieważ mało ludzi orientuje się co kryje się na przykład pod nazwą hemoglobina czy karotenoidy i co za tym idzie człowiek się boi i często wyciąga pochopne wnioski dlatego zawsze warto po prostu spytać naszego lekarza rodzinnego co kryje się pod różnymi terminami a na pewno sprawa naszego zdrowia bardziej nam się rozjaśni i w razie czego będziemy mogli trzeźwo ocenić sytuacje bez zbędnych i niepotrzebnych stresów a trzeba zaznaczyć że czasem stres ma ogromy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie i może on wpływać na pogorszenie naszego stanu zdrowia nawet jeśli Początkowo nie jest ono niebezpieczne to może przeistoczyć się w coś naprawdę poważnego.

Witamina C

23Kolejną witaminą, która jest bardzo ważna dla naszego organizmu jest witamina C. Dlaczego jest tak ważna dla naszego organizmu? Przed czym nas chroni, przed czym zapobiega? Gdzie ją znajdziemy? Jest to znana witamina, którą najczęściej stosuje się podczas przeziębienia czy grypy. Rzeczywiście witamina C jest dobrym środkiem, który jest w stanie ochronić nas przed grypą czy przeziębieniem. Witamina C jest również dobrą ochroną przed szkorbutem, zapobiega również obrzękowi i krwawieniu dziąseł, bólom kostnym. Co ciekawe, popularna witamina C, którą wszyscy polecają i stosują na przeziębienie jest również dobrym środkiem na przyspieszenie gojenia się ran. Dlaczego? Powstawanie kolagenu, z którego zbudowana jest nasza tkanka łączna wymaga właśnie tej witaminy. Witamina ta jest również niezbędna przy złamaniu kości, pozwala jej szybciej się zrosnąć. Przy oparzeniach czy stłuczeniach również możemy na nią liczyć. Witamina ta bardzo dobrze radzi sobie również złagodzeniem naszego bólu. Często stosowana łagodzi bóle przy zapaleniu stawów. Co ciekawe, zapobiega również takim chorobom jak miażdżyca, zawał serca czy nawet nowotwory. Jak widać nie doceniamy za bardzo tej witaminy. Powszechnie jest stosowana tylko wtedy, gdy złapie nas jakieś przeziębienie a jak widać nie na tym kończy się jej funkcja. Ciekawostką może być fakt, że działanie witaminy C, jako środek zapobiegający przeziębieniom nie zostało potwierdzone natomiast przeciwdziałanie powyższym innym chorobom tak. Kiedy mam największe zapotrzebowanie na tą witaminę? Najbardziej jej potrzebujemy w okresach, kiedy jesteśmy zestresowani, kiedy jesteśmy narażeni na wysoki poziom stresu. Jaka jest zalecana dawka tej witaminy? Dla kobiet w ciąży jest to 70 mg, a ogólnie dla dorosłych jest to 60mg. Jaka żywność jest bogata w tą witaminę? Co powinniśmy spożywać, aby mieć pewność, że dostarczamy ją naszemu organizmowi? Przede wszystkim jak wiadomo bogate są w nią wszystkie owoce cytrusowe, słodka papryka, pomidory, oraz warzywa, które mają zielone liście. Rzadko, kto wie, że truskawki mają w sobie mnóstwo tej witaminy. Jest jej tam nawet więcej niż w powszechnie uznawanej za źródło witaminy C cytrynie. Najlepiej spożywać świeże owoce i warzywa bogate w tą witaminę, ponieważ ulega ona bardzo szybkiemu rozkładowi. Jakie są objawy jej niedoboru? Najczęściej jest to szybka strata wagi, zmęczenie, krwawienie dziąseł, szybkie zniżenie odporności, bardzo wole gojenie się nawet małych ran. Co ciekawe, jeśli chodzi o nadmiar tej witaminy jest on wydalany z moczem, dlatego nie ma żadnych większych efektów, gdy przedawkujemy tą witaminę, co właściwie bardzo rzadko się zdarza. Czasami jednak zdarzają się przy przedawkowaniu biegunka czy na przykład nudności. Co ciekawe, osoby, które chorują na nowotwory lub cierpią na inne schorzenia muszą przyjmować aż 100mg tej witaminy. Co ciekawe, witamina C jest silnym antyoksydantem oraz związkiem, który silnie pobudza działanie systemu odpornościowego. Witaminę tą można kupić również w formie tabletek czy kapsułek rozpuszczalnych w wodzie w każdej aptece.

Zdrowie mężczyzn

31Co najczęściej dotyka mężczyzn? Na jakie choroby są narażeni? Jak powinni się przed nimi chronić? Przede wszystkim mężczyźni są narażeni na raka jelita grubego czy raka jąder. Mężczyźni tak jak kobiety powinni poddawać się badaniom okresowym, które wykażą czy coś złego dzieje się w ich organizmie. Czym objawia się rak jąder? Jak się przed nim ochronić? Przede wszystkim jądra zmieniają swój kształt lub wielkość, mężczyźni mogą odczuwać tam ucisk, często bolesny, obrzęk jądra. Przy bardziej zaawansowanym raku jądra występują zaburzenia w oddawaniu moczu, bóle krzyża, urata wagi, ciągłe zmęczenie. Jak zapobiegać? Badania wykazały, że mężczyźni, który uprawiają sport są mniej narażeni na występowanie raka jądra. Jeśli zaś chodzi o zaburzenia czynności płciowych to mężczyzn bardzo często dopada impotencja. Czym jest impotencja? Jest to nic innego jak brak uzyskania erekcji. Co powoduje impotencję? Często jest to nadmierne używanie alkoholu lub kryzys emocjonalny. A jakie są przyczyny niepłodności u mężczyzn? Są dwie główne. Pierwsza to mała ilość wytworzonych plemników a druga to zbyt ich zbyt duża ruchliwość. Rzadziej przyczyną niepłodności okazuje się jakieś choroby narządów płciowych. A jak mężczyźni mogą się zabezpieczać? Oczywiście najbardziej popularną metodą wśród mężczyzn jest prezerwatywa. Większość myśli, że stosunek przerywany również uchroni ich przed niechcianym zapłodnieniem. Niestety jest to błędne myślenie. Rzadziej stosowaną metodą przez mężczyzn jest sterylizacja. W Polsce ta metoda nie jest dozwolona. Jednak w innych krajach niektórzy mężczyźni decydują się przeprowadzić taki zabieg, szczególnie c, którzy mają już dzieci i nie planują więcej. Na czym polega ta metoda antykoncepcji? Jest to zabieg, który polega na uszkodzeniu nasieniowodów, co uniemożliwia wytrysk. Niestety, jest to raczej trwały zabieg i bardzo rzadko udaje się przywrócić nasieniowodom ich funkcje. Jeśli więc już mężczyźni zdecydują się na taki zabieg musza pamiętać o tym, że nie będą w stanie zapłodnić kobiety. Na jakie choroby jeszcze zapadają mężczyźni? Jak wskazują badania chorują oni częściej na zawał serca mięśniowego, o wiele częściej niż kobiety? Chorują bardzo często również na miażdżycę czy raka płuc. Częściej niż kobiety mają również problemy z przewodem pokarmowym. Są również takie schorzenia, które przekazywane są z pokolenia na pokolenie. Do takich schorzeń zaliczyć można łysienie, cukrzyce czy nowotwory. Zawał również może być przekazywany. Często tak właśnie się zdarza, chociaż jeśli mężczyzna dba o siebie, zdrowo się odżywia, uprawia sporty powinien cieszyć się zdrowiem. Jeśli mężczyzna nie zadba o swoją higienę często może zapadać na zakażenia dróg moczowych. Często, mężczyźni dojrzali, czyli po 50 roku życia zapadająca raka prostaty. Czym się on charakteryzuje? Przed długi okres czasu rozkwita bez żadnych objaw. Częstymi objawami jest krew w moczu, ból, słaby strumień moczu, parcie na pęcherz, silne szczególnie w nocy. Mężczyźni który prowadzą stresujący tryb życia, są nerwowi lub stosują dużo używek o wiele częściej zapadająca te choroby.