Leczenie i dieta – blog o zdrowiu

Artykuły oznaczone tagiem witaminy

Niacyna

13Nasz organizm, aby prawidłowo funkcjonować potrzebuje regularnego dostarczania witamin i różnych minerałów. Biorą one udział we wszystkich procesach chemicznych jak i biologicznych, które zachodzą na terenie naszego organizmu. Czym jest niacyna? Jakie zapotrzebowanie wykazuje na nią nasz organizm? Niacyna to inaczej witamina, PP. Zalecana dawka dla mężczyzn to 19 mg, kobiet 15mg, ale już dla kobiet w ciąży jest to dawka 17mg. Dlaczego niacyna jest nam tak potrzebna? Jest nam potrzebna, dlatego ponieważ bierze udział w ponad pięćdziesięciu przemianach, które są ważne dla naszego organizmu. Jest ważna przy powstawaniu czerwonych krwinek, kwasów tłuszczowych i stereoidów. Jest ważna również przy syntezie hormonów. Co jeszcze daje nam niacyna? Zapewnia zdrowy wygląd naszej skóry, unieszkodliwia również działanie niektórych leków. Witamina, PP jest bardzo ważna, ponieważ reguluje poziom cukru w naszej krwi, ale również obniża cholesterol. Co ciekawe, niacyna łagodzi również objawy depresji, nadpobudliwości czy bezsenności. Co powinniśmy w takim razie jeść, aby dostarczać, co swojego organizmu tą ważną witaminę? Produkty w nią bogate to między innymi ryby, orzechy, chude drobiowe mięso czy wątróbka. Nasz organizm może cierpieć na jej niedobór. Jakie są objawy takiego niedoboru witaminy PP? Przede wszystkim osłabienie mięśni, biegunka, brak łaknienia, różnorakie zapalenia skóry. Mogą również występować bóle głowy, niepokój czy nawet depresja. Kto jest najbardziej narażony na jej brak? Otóż najbardziej narażone są kobiety w ciąży oraz kobiety, które karmią swoje dziecko piersią, ale poza nimi ludzie, którzy chorują na tarczycę czy alkoholicy, który wypłukują z organizmu wraz z piciem alkoholu. Niedobór może skończyć się nawet bardzo rozległymi zaburzeniami umysłowymi. Oczywiście niacynę można dostarczać naszemu organizmowi nie tylko przez pokarm, ale również przez różne preparaty, które dostępne są w naszych aptekach. Jak wiadomo, co za dużo to nie zdrowo. Należy wiec pamiętać, że nie należy przesadzać z ilością tej witaminy. Niacynę należy zażywać pod ścisłym nadzorem lekarza. To on przepisze nam preparaty, które warto zażywać w ograniczonych ilościach, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę witaminy PP. Tak jak niedobór może mieć swoje objawy tak nadmiar również. Jakie są objawy przedawkowania niacyny? Między innymi są to nudności. Zażywanie dużych dawek tej witaminy może również spowodować wystąpienie bardzo swędzącej, trudnej do pozbycia się wysypki oraz może uszkodzić naszą wątrobę. Dlatego nie należy przesadzać i bardzo rozsądnie obchodzić się z witaminami. Są nam one potrzebne, ale w umiarkowanych ilościach. Co ważne, wszelkie witaminy musza być dostarczane do naszego organizmu również z pożywieniem? Jedzenie jest szybko i skutecznie wchłaniane do organizmu. Witamina PP jest tylko jedną z nielicznych witamin, których nasz organizm potrzebuje. Jest jeszcze trzynaście witamin i aż dwadzieścia minerałów, bez których nasz organizm może nieprawidłowo funkcjonować.

Witamina C

23Kolejną witaminą, która jest bardzo ważna dla naszego organizmu jest witamina C. Dlaczego jest tak ważna dla naszego organizmu? Przed czym nas chroni, przed czym zapobiega? Gdzie ją znajdziemy? Jest to znana witamina, którą najczęściej stosuje się podczas przeziębienia czy grypy. Rzeczywiście witamina C jest dobrym środkiem, który jest w stanie ochronić nas przed grypą czy przeziębieniem. Witamina C jest również dobrą ochroną przed szkorbutem, zapobiega również obrzękowi i krwawieniu dziąseł, bólom kostnym. Co ciekawe, popularna witamina C, którą wszyscy polecają i stosują na przeziębienie jest również dobrym środkiem na przyspieszenie gojenia się ran. Dlaczego? Powstawanie kolagenu, z którego zbudowana jest nasza tkanka łączna wymaga właśnie tej witaminy. Witamina ta jest również niezbędna przy złamaniu kości, pozwala jej szybciej się zrosnąć. Przy oparzeniach czy stłuczeniach również możemy na nią liczyć. Witamina ta bardzo dobrze radzi sobie również złagodzeniem naszego bólu. Często stosowana łagodzi bóle przy zapaleniu stawów. Co ciekawe, zapobiega również takim chorobom jak miażdżyca, zawał serca czy nawet nowotwory. Jak widać nie doceniamy za bardzo tej witaminy. Powszechnie jest stosowana tylko wtedy, gdy złapie nas jakieś przeziębienie a jak widać nie na tym kończy się jej funkcja. Ciekawostką może być fakt, że działanie witaminy C, jako środek zapobiegający przeziębieniom nie zostało potwierdzone natomiast przeciwdziałanie powyższym innym chorobom tak. Kiedy mam największe zapotrzebowanie na tą witaminę? Najbardziej jej potrzebujemy w okresach, kiedy jesteśmy zestresowani, kiedy jesteśmy narażeni na wysoki poziom stresu. Jaka jest zalecana dawka tej witaminy? Dla kobiet w ciąży jest to 70 mg, a ogólnie dla dorosłych jest to 60mg. Jaka żywność jest bogata w tą witaminę? Co powinniśmy spożywać, aby mieć pewność, że dostarczamy ją naszemu organizmowi? Przede wszystkim jak wiadomo bogate są w nią wszystkie owoce cytrusowe, słodka papryka, pomidory, oraz warzywa, które mają zielone liście. Rzadko, kto wie, że truskawki mają w sobie mnóstwo tej witaminy. Jest jej tam nawet więcej niż w powszechnie uznawanej za źródło witaminy C cytrynie. Najlepiej spożywać świeże owoce i warzywa bogate w tą witaminę, ponieważ ulega ona bardzo szybkiemu rozkładowi. Jakie są objawy jej niedoboru? Najczęściej jest to szybka strata wagi, zmęczenie, krwawienie dziąseł, szybkie zniżenie odporności, bardzo wole gojenie się nawet małych ran. Co ciekawe, jeśli chodzi o nadmiar tej witaminy jest on wydalany z moczem, dlatego nie ma żadnych większych efektów, gdy przedawkujemy tą witaminę, co właściwie bardzo rzadko się zdarza. Czasami jednak zdarzają się przy przedawkowaniu biegunka czy na przykład nudności. Co ciekawe, osoby, które chorują na nowotwory lub cierpią na inne schorzenia muszą przyjmować aż 100mg tej witaminy. Co ciekawe, witamina C jest silnym antyoksydantem oraz związkiem, który silnie pobudza działanie systemu odpornościowego. Witaminę tą można kupić również w formie tabletek czy kapsułek rozpuszczalnych w wodzie w każdej aptece.

Zdrowie dziecka w wieku młodzieńczym

42Wiek młodzieńczy zaczyna się już od trzynastego roku życia. W tym wieku dziecko jest bardzo wrażliwe na opinie innych. Chce być również niezależne. Kiedy u dziewczyn zaczyna się miesiączkowanie? Zazwyczaj pierwsza miesiączka występuje między jedenastym a czternastym rokiem życia. Przed ukończeniem czternastu lat kończy sie zazwyczaj okres rozwoju włosów łonowych, piersi i innych gruczołów. Miesiączkowanie u tak młodych dziewczyn może być często nieregularne aż do siedemnastego roku życia. Nie należy się tym martwić. Wszystko się ureguluje. Jeśli jednak u dziewczyny do siedemnastego roku życia nie wystąpiła miesiączka lub w wieku piętnastu lat nie nastąpiło przyspieszenie tempa wzrostu wtedy powinniśmy niezwłocznie udać się do lekarza. Każda dziewczyna powinna zostać zbadana przez ginekologa przed ukończeniem osiemnastego roku życia lub wcześniej, jeśli zaczęła aktywność seksualną. A co jeśli chodzi o chłopców? Jakie ich czekają objawy podczas dorastania? Na co powinni uważać? Jakie choroby najczęściej towarzyszą dorastaniu? W wieku trzynastu lub czternastu lat u chłopców powiększa się krtań, przez co barwa ich głosu zaczyna się zmieniać. Przechodzą tak zwaną mutację głosu. W późniejszym okresie zaczynają również rozwijać się włosy pod pachami i na twarzy. W wieku od trzynastu do piętnastu lat pojawia się pierwszy, delikatny zarost. W tym okresie większość chłopców jest już zdolna do wytrysku. Normalną koleją rzeczy u nastolatków jest eksperymentowanie, poznawanie swojego ciała. Wielu nastolatków masturbuje się i nie ma w tym nic złego. Poznają dobrze swoja seksualność. Warto im wtedy wytłumaczyć, że należy cenić wagę swego ciała, wytłumaczyć, na czym polega uczucie miłości a kontakt fizyczny. Warto porozmawiać także o odmiennościach seksualnych, o homoseksualizmie. Nastolatki bardzo często wchodzą w tym wieku w zawiązki, dlatego warto im również wytłumaczyć jak zabezpieczyć się przed niechcianą ciążą która ostatnio bardzo często zdarza się wśród nastolatek oraz jak zabezpieczyć się przed choroby przenoszone drogą płciową. Jakie choroby mogą wystąpić w tym wieku? Często u nastolatków obserwuje się zaburzenia widzenia. Objaw jest wiele w zależności od schorzenia. Dzieci w tym wieku bardzo często zapadają na krótkowzroczność, czyli nieostre widzenie odległych przedmiotów. Częstą przypadłością jest także astygmatyzm. Mamy z nim do czynienie, kiedy pionowe i poziome linie są nieregularne. Często u dzieci w tym okresie występuje również niedokrwistość. Występuje on z powodu braku witamin a przede wszystkim tak potrzebnego żelaza. Nastolatki bardzo często uporać się muszą również z trądzikiem. U dziewczyn bardzo często występują bulimia czy anoreksja. Jest to bardzo często przypadłość prowadząca nawet do śmierci. U dziewcząt pojawia się również skłonność do bólów migrenowych. W tym wieku dzieci są bardzo podane na opinie i zachowania innych, dlatego nierzadko u nastolatków można zaobserwować depresję lub wahania nastrojów. W tym wieku eksperymentuje się również z alkoholem czy innymi używkami, dlatego warto porozmawiać z dzieckiem o czekających go zagrożeniach, które mogąca niego czyhać.