Leczenie i dieta – blog o zdrowiu

Artykuły oznaczone tagiem żywienia

Podstawy żywienia – Zdrowa dieta

62Dobra dieta to główny czynnik zdrowego stylu życia. Dieta jest bardzo ważna ponieważ dzieciom pozwala się dobrze, zdrowo rozwijać a dorosłym dbać o swoje zdrowie. Co ciekawe, nasz organizm potrzebuje ponad czterdziestu składników, aby dobrze produkować energię i aby tkanki prawidłowo funkcjonowały. Jakie powinny być główne składniki naszego pożywienia? Oczywiście węglowodany, białka i tłuszcze. Jaka powinna być w takim razie nasza dieta? Przede wszystkim powinna być urozmaicona. Kiedy taka będzie zapewni nam dostateczną ilość kalorii, i wszystkich innych potrzebnych składników. Oczywiście nasza dieta powinna być również niskotłuszczowa. Powinniśmy wybierać tłuszcze wielonienasycone. Będąc na diecie powinniśmy również kontrolować masę naszego ciała. Mas powinna być odpowiednia do naszego wzrostu, masy ciała czy płci. Dieta, którą stosujemy powinna być bogata w warzywa i owoce. Ważnym elementem są również składniki zbożowe. Mają one dużą wartość odżywczą, są bogate w bardzo potrzebne węglowodany. A co najważniejsze w diecie nie zawierają dużo tłuszczu. Co ciekawe, właśnie polowa kalorii, które musimy dziennie spożyć powinna pochodzić właśnie z węglowodanów. Ważne jest również, aby w diecie ograniczyć spożywanie cukru. Cukier nie dość, że psuje nasze zęby to jeszcze jest bardzo kaloryczny. Warto też ograniczyć sól. Jak wiadomo sól zwiększa ryzyko występowania wysokiego ciśnienie krwi. Produkty, które kupujemy zawierają w sobie bardzo dużo soli, dlatego warto bardzo uważnie śledzić opakowania i czytać skład. Alkohol i inne używki również należy stosować z dużym umiarem. Alkohol dostarcza dużo kalorii. Jest pozbawiony jednak wartości odżywczych, więc są to tak zwane puste kalorie. A jak wiadomo alkohol w nadmiarze jest bardzo szkodliwy. Co znaczy umiar? Lekarze twierdzą że jeden drink dla kobiet, dwa dla mężczyzn to maksymalna dawka dzienna.